¿QUE SON LOS WORKOUTS?
Los WORKOUTS son entrenamientos en grupos reducidos y en los que acercamos lo más novedoso de la tecnología al servicio del deporte, concretamente del Baloncesto.
Con estos entrenamientos buscamos la mejora individual, en base a o que nos demanda el jugador o jugadora y lo que nosotros le vamos aconsejando que puede trabajar.
¿POR QUE SURGEN LOS WORKOUTS?
TLOS WORKOUTS Tiro Libre nacen en verano del 2020 ante la crisis del Covid19.
Desde Marzo del 2020 nuestros jugadores y jugadoras tuvieron que para de golpe sus actividades. Al ser imposible realizar entrenamientos tal y como estábamos acostumbrados y la anulación de prácticamente todos los CAMPUS de baloncesto a los que nuestros jugadores suelen acudir en verano para continuar con su progresión y trabajo decidimos lanzar los WORKOUT TIRO LIBRE.
Estos WORKOUT son entrenamientos de tecnificación con grupos muy reducidos con un máximo de 12 jugadores y 3 entrenadores por sesión (4 jugadores/as 1 entrenador/a). Este ratio tan bajo nos permite prestar más atención a los jugadores y a los pequeños detalles.
Apoyados en las últimas novedades tecnológicas proponemos entrenamientos de 1h30 ́de duración al día, en tres estaciones.
Poco a poco han ido recuperando la normalidad en los entrenamientos de sus clubs, pero nosotros nos hemos dado cuenta de que este método de entrenamiento más personalizado e individualizado es muy efectivo y por ello hemos decidido mantenerlos.
Cada grupo, trabaja en 3 estaciones de 30 minutos de intensa duración cada una:
Estación 1: se realizará trabajo físico y de coordinación o prevención de lesiones, que ayudan a la mejora técnica global.
Estación 2: se realizará trabajo específico de tiro.
Estación 3: se realizará trabajo específico de dominio de balón y para fijar este dominio se realizarán situaciones de 1×0 y de lectura de juego en el que también trabajaremos el pase y toma de decisiones.
TRABAJO CON MÁQUINA DE TIRO
Apoyándonos en el uso de la máquina de Tiro Dr Dish, una de las más avanzadas máquinas de este estilo del mercado con la que conseguiremos trabajar el volumen de tiro.
Al grabar a los jugadores/as tirando y ejecutando sus movimiento también nos permitirá corregirles gestos técnicos.
Los jugadores/as se ven inmediatamente después de la ejecución del tiro, lo que les permite corregir pequeños detalles que después les ayudarán a mejorar su mecánica y acierto en el tiro.
DOMINIO DE BALÓN
Además de realizar múltiples ejercicios habituales de dominio de balón también emplearemos una aplicación que utiliza la Inteligencia Artificial, algo bastante novedoso que al no ser algo habitual para los jugadores provoca que le pongan más atención e interés a ese instante de trabajo
TOMA DE DECISIONES + PROPIOCEPCIÓN Y COORDINACIÓN
Trabajo específico de prevención de lesiones, agilidad y coordinación
Trabajaremos la velocidad de reacción y toma de decisiones con múltiples ejercicios, apoyándonos también en el trabajo con luces de reacción.
Con ellas se consigue mejorar la capacidad neurocognitiva, la velocidad de reacción y la condición física.
PROTOCOLO COVID19
Somos conscientes de la situación actual. Por eso trataremos de limitar al máximo la probabilidad de infección por COVID19
Todos los miembros del WORKOUT TIRO LIBRE recibirán un protocolo de actuación para que lo lleven a cabo y cuiden de que se cumpla por parte de todos los participantes.
Aunque se les enviará este protocolo en el momento de su inscripción, en la primera sesión se mantendrá una reunión con todos los participantes para explicárselo haciendo hincapié en la responsabilidad individual y en las normas de higiene y convivencia.
Se debe limitar el contacto entre grupos
Recomendaremos disponer de un calzado exclusivo para el espacio en el que se realizarán los entrenamientos. Se deberán de poner justo antes de iniciar los entrenamientos y se cambiarán al salir de la pista de entreno.
Los entrenadores llevarán mascarilla y trataran de mantener la distancia social
Rutina de lavado/higienización de manos al inicio de la actividad y al comienzo o fin de cada entrenamiento.
Será obligatorio que cada participante traiga su botella, debidamente identificada.
Tomar medidas para recepción y salida de los participantes, para no agruparlos.
Higienización del material tras cada sesión y previo a la entrada del siguiente grupo de trabajo.
HORARIOS
Trabajo en grupos reducidos (12 jugad0res/as máximo) por estaciones (4 jugadores/as por estación con 1 entrenador) De lunes a viernes, 1h30 ́diaria
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Primer grupo de 16:30 a 18:00 -
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Segundo grupo de 18:00 a 19:30 -
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Tercer grupo de 19:30 a 21:00 -
PRECIOS
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Semana completa: 125€ (100€ para los jugadores del club)
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Días sueltos (mínimo 3 días - 30€ día)
Esta cuota incluye:
Seguro de responsabilidad civil y seguro deportivo + Camiseta de recuerdo